Wejście

Artykuły

Jak zdrowo schudnąć do ślubu?

Jak zdrowo schudnąć do ślubu?

Odchudzanie przed ślubem – czas start!

Ślub bez wątpienia jest jednym z najważniejszych dni w życiu. Nic dziwnego, że chcesz tego dnia wyglądać pięknie i szczupło. To na Tobie będą skupiać się wszystkie spojrzenia, to Ty masz zachwycić swojego przyszłego męża i prezentować się tego dnia bardziej olśniewająco, niż kiedykolwiek wcześniej. Jak zrealizować marzenie o wymarzonej sylwetce? Jak zrzucić dodatkowe kilogramy przed ślubem? Przede wszystkim mądrze!

Oczywiste wydaje się to, że każda osoba, która walczy o wymarzoną wagę, pragnie szybkich efektów, które jednocześnie nie będą wymagać wielkiego wysiłku. Internet zalewają diety obiecujące stratę pięciu czy nawet dziesięciu kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Zdradzę Ci tajemnicę. Jest to prawie niemożliwe, a nawet jeśli, zupełnie nic niewarte. Zdrowe odchudzanie to podstawa, a ono przewiduje spadek masy o kilogram lub pół kilograma w ciągu tygodnia. Takie tempo jest bezpieczne, nie wpływa niekorzystnie na samopoczucie, a co najważniejsze — ogranicza możliwość wystąpienia efektu jojo, którego z pewnością wolałabyś uniknąć. Te ekspresowe w efekty diety mogą pozbawić Cię energii i sił, a nie da się ukryć, że przed ślubem, który wymaga wielu przygotowań, będą Ci one niezbędne. Niskokaloryczne diety prowadzą też do niedoborów w obszarze składników odżywczych, przez co cierpi nie tylko ciało, ale również cała kondycja organizmu. Jeśli chcesz się odchudzać przed ślubem, zrób to mądrze, postaw sobie realne cele i zrealizuj je krok po kroku.

Kiedy zacząć odchudzać się przed ślubem?

Zrzucanie nadprogramowych kilogramów warto zaplanować już na kilka miesięcy przed ślubem. Zasada jest taka — im szybciej, tym lepiej. Kiedy dojdzie do finalnej przymiarki wybranej przez Ciebie sukni, Twoja waga i sylwetka powinna być jak najbardziej zbliżona do tej, którą będziesz miała w dniu wesela. Nie chcesz przecież, żeby sukienka źle leżała, odstawała na biodrach czy po prostu na Tobie wisiała, prawda? Odchudzanie powinnaś zacząć od zastanowienia się, ile chcesz schudnąć. Zdrowo i realnie możesz zrzucić około 10 kg w ciągu trzech miesięcy diety redukcyjnej, a na pozbycie się pięciu kilogramów będziesz potrzebować około sześciu tygodni. Ważne jest, aby po diecie redukcyjnej wprowadzić na miesiąc dietę stabilizującą. Nie warto pomijać tego etapu, gdyż pomoże on uniknąć powrotu do wagi sprzed odchudzania i zatrzyma uzyskane przez Ciebie efekty na dłużej.

Diety przed ślubem. Jaką wybrać by schudnąć?

Dieta powinna powodować nie tylko utratę wagi, ale jednocześnie zadbać o Twoje zdrowie, promienny wygląd cery i dobre samopoczucie. Zbuduj ją na ujemnym bilansie kalorycznym. W praktyce oznacza to, że powinnaś dostarczyć organizmowi mniej kalorii, niż potrzebuje i zużywa. W internecie znajdziesz wiele kalkulatorów masy ciała, które pomogą Ci wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając aktywność fizyczną, wiek, wzrost i inne parametry. Od uzyskanej wartości odejmij po prostu około 300 – 500 kcal. Wprowadź zasadę regularnych posiłków, umieszczonych w odstępie około trzech godzin. Każdy z nich powinien zawierać białko, zdrowe tłuszcze (np. te pochodzące z orzechów, oleju rzepakowego czy oliwy z oliwek), a także węglowodanów. Im więcej warzyw znajdzie się w Twoim jadłospisie — tym lepiej. Zawierają one bowiem duże ilości błonnika, które powodują uczucie sytości, a jednocześnie podkręcają metabolizm. Owoce w ramach przekąski między głównymi posiłkami to kolejny świetny pomysł, gdyż są one źródłem witamin i minerałów, a cukry w nich zawarte szybko się spalają i nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu, bez niego bowiem nie istnieje dobra przemiana materii. Pij przynajmniej dwa litry czystej, niegazowanej wody dziennie, a dodatkowo zieloną herbatę czy soki warzywne i owocowe. Trickiem polecanym przez dietetyków, który przyspiesza odchudzanie, jest wypicie rano na czczo szklanki ciepłej, przegotowanej wody z sokiem z cytryny. Dzięki temu nie tylko przyspieszy się Twój metabolizm, ale również uczucie sytości pojawi się szybciej.

Ale zanim zaczniesz – zastanów się, czy na pewno musisz się odchudzać!

Jeśli Twój wskaźnik BMI znajduje się w ogólnie przyjętej normie, nie ma takiej potrzeby, przynajmniej w kwestii zdrowotnej. Poza tym wyobrażasz sobie wieczór panieński, na którym nie wypijesz drinka albo moment zapraszania gości, w którym uparcie będziesz musiała odmawiać kawałka ciasta podanego Ci przez ciotkę czy babcię? Jeśli masz nadwagę — udaj się do dietetyka, ustal plan i działaj, nawet się nie zastanawiaj. Jeśli jednak Twoja waga jest normalna, odrzuć marzenia o idealnej sylwetce, bo już taką masz! Pamiętaj, że Twój przyszły mąż pokochał Cię dokładnie taką, jaka jesteś, a Twoja rodzina i znajomi doskonale wiedzą, jak wyglądasz. Myślisz, że oczekują od Ciebie spektakularnej metamorfozy? Zamiast kolejnej diety lepiej poświęć więcej czasu na wybór takiej sukni ślubnej, która optycznie Cię wysmukli, a przy okazji ukryje drobne mankamenty Twojej figury.

Wiadomości Związane